脱脂牛奶减肥吗(北冰洋减脂期能喝吗)
资讯
2024-03-29
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1. 脱脂牛奶减肥吗,北冰洋减脂期能喝吗?
减脂期间最好不喝北冰洋汽水:
1. 北冰洋汽水糖分高:摄入大量糖分会转化为脂肪,不利于减肥。
2. 可以选择代替饮品:脱脂牛奶、低糖果汁或温开水。
3. 保持良好的饮食习惯:多食用高蛋白的食物或粗粮,少食含糖量高的水果,蔬菜为宜,保持饮食清淡易消化。
2. 脱脂奶有什么好处和坏处?
优点 :脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆 固醇含量均明显低于全脂牛奶。
缺点 :脱脂牛奶的口感不如全脂牛奶,同时饱腹感较差。牛奶中的脂溶性物质(维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失,牛奶脂肪中对健康有好处的共轭亚油酸(有一定抗癌作用)也会流失。脱脂牛奶还缺少对神经系统发育有益的磷脂成分,如DHA等
3. 可以喝牛奶吗?
减肥期间,牛奶是首要蛋白质推荐。
一天如果一次牛奶,建议早餐全脂牛奶。
如果一天喝两次牛奶,建议早餐
全脂牛奶,晚餐脱脂牛奶。
减肥之路漫漫,远离红灯食物,多吃青菜水果。
脂肪节食。过度低脂饮食很常见,比如网上部分“刷脂食谱”,一点油都没有,牛奶要脱脂的,鸡蛋不吃黄的,见过不能吃的。胆固醇是性激素合成原料之一,过度追求低脂会让身体内分泌发生变化,影响月经。建议:健康的脂肪完全可以吃,建议脂肪供能占比15%-25%,甚至30%,都可以。
4. 早晚可以喝脱脂牛奶吗?
可以适当的喝一些脱脂的牛奶,适当的喝一些脱脂牛奶,也可以补充身体所需要的营养,在早上喝牛奶的时候也可以起到补充营养的作用,另外在晚上喝牛奶也可以帮助睡眠,但是也不能够大量的喝牛奶,因为大量的喝牛奶也会导致营养过剩,或者是导致拉肚子等情况出现在减肥期间也要控制饮食,也要减少饮食当中的高热量和高脂肪等食物。
5. 喝哪种牛奶有助于减肥和健康?
大家好~今天是“每天一盒奶,减肥更轻松”的九姑娘~
作为一只牛奶控,我特别推荐大家在减肥期间喝牛奶:它的优点很多,热量不高,富含优质蛋白质,在钙、钾、磷等微量元素上面表现出色,简直是居家减肥必备良品。
如果你不存在牛奶过敏问题,减肥期间喝腻了热水,来一杯牛奶就很不错~
但是又有小伙伴说自己喝牛奶喝胖了,emm…是时候出一期关于牛奶的问答了~
以下都是我在留言区找到的牛奶的问题,关于牛奶怎么喝才瘦,我们今天一起解决~
(有任何问题欢迎点击我的头像,关注我提问哦)
Sunshine:
我想问喝什么牛奶更有利于减肥?
只要是纯的牛奶,就可以。
但是这里说的纯牛奶也是有标准的,不但名字上要写着“纯牛奶”,它的成分表也很纯,最好上面只有一个干干净净的成分:生!牛!乳!
比如下面这两份成分表就是很明显的对比:
如果你在减肥,建议经常喝第二种。想要追求口感的话,偶尔可以喝一下上面那种。
另外,在纯牛奶里面还有两种,一种是巴氏杀菌乳,一种是灭菌乳。前面的那种消毒温度在100℃以下,保质期比较短;而后面那种经历过高温瞬时灭菌(135℃以上),保质期更长一点。
如果有条件的话,推荐选低热加工的巴氏鲜奶。
这种牛奶因为消毒温度低,采用了巴氏保鲜技术,可以在保证牛奶饮用安全的前提下,最大限度保留牛奶的天然活性营养,包括各种珍贵的活性微量物质。
如果你想最大限度地吸取牛奶中的营养物质的话,选择巴氏鲜奶会更好。
Boogie:
学生喝脱脂奶有点负担不起,
喝普通牛奶可以吗?
如果你喝的普通牛奶指的是纯牛奶的话,基本没问题。对于脱脂奶和全脂奶那个更好的问题,其实也是各有优势。
从脂肪含量来说,一般100g全脂牛奶含脂肪3.5g-4.0g,脱脂牛奶含脂肪0.3-0.5g,就脂肪来说,其实就是多吃两口肉和少吃两口肉的区别。
而从营养来说,脱脂奶虽然脂肪含量低一些,但在加工脱脂环节中,也会脱去牛奶中本来含有的维生素A、D、E,因为这些只能溶解在脂肪里面,造成一部分的营养流失。而全脂奶会更接近于生牛乳的营养。
至于选择哪种牛奶更好,从减肥来说,我觉得要看你的体重:
大体重的推荐喝脱脂奶,毕竟减脂是你的第一任务。
而正常体重或者是偏瘦体重的,选全脂奶/脱脂奶就看你的喜好了。实在拿不定主意,轮流喝也挺好的。
恩菲Feith:
早餐喝牛奶和喝豆浆那个更好?
好像大豆异黄酮对女性好,
但牛奶里蛋白质又比较高
能准确说出大豆异黄酮,就知道你是个对营养有追求的人~
其实牛奶补充的大多是动物蛋白,好处是和人体所需蛋白质更为接近,坏处是有些人会因为乳糖不耐受而拉肚子。豆浆补充的是植物蛋白,好处是热量低,坏处是植物蛋白的氨基酸构造不够全面。
但这个差距在日常生活中,很微小。
话虽如此,我还是比较推荐喝牛奶。因为如果你没法自己打豆浆,你会发现买到纯牛奶很容易,可是买到纯度高的无糖豆浆,基本上是不可能完成的任务。
所以如果你没有自己榨豆浆的条件,那么选择牛奶就足够了。
如果你刚好有那么一个条件的话,那么每天喝一杯无糖豆浆+一杯纯牛奶就是最好的搭配了~
SHAKE IT OFF:
如果不是很喜欢吃肉,
如果用牛奶和鸡蛋代替的话
分别需要多少量呢?
根据中国营养学会制定的标准,成人每天每公斤体重约需摄入蛋白质1.16g。如果你的体重是60kg,那么每天需要的蛋白质的含量是60*1.16=69.6g。
1盒纯牛奶(250g)所含有的蛋白质大概是8g,而一个中等大小的鸡蛋所含的蛋白质大概是6g。
假如全靠牛奶来补充,那么至少要喝8.7盒牛奶才可以补充够分量;假如全靠鸡蛋的话,至少要吃11.6个鸡蛋;才能满足60kg体重需要的蛋白质,这还是在最理想的情况下。
但是我并不鼓励完全用牛奶/鸡蛋代替肉,因为肉的蛋白质含量不少,1两瘦肉含有约10g蛋白质,而且还有一些别的营养元素,这是鸡蛋和牛奶弥补不了的。
为了营养均衡,牛奶要喝鸡蛋要吃,肉也是少不了的。
6. 为什么学生要喝脱脂奶?
学生喝脱脂奶不好。
1.脱脂的适合特别想要减肥的人喝,但是钙质能量流失较大。青少年不是很适合,学生最好喝全脂牛奶。当然若是孩子在学生时期就非常的胖,这时候最好喝脱脂牛奶。
2.全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,且其物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,是其他食物无法比拟的,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。
3.全脂牛奶中含有多种微量元素,其所含的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用;其含有的维生素B2,有助于儿童视力的提高;其含有的钙,可增强骨骼和牙齿强度,促进青少年智力发展。
4.全脂牛奶对宝宝的发育益处多多。首先,宝宝需要脂肪中的卡里路来生长发育和完善大脑,这对于两岁以下的儿童尤其重要。其次,牛奶中含有多种维生素,都藏在牛奶的脂肪当中,这其中的维生素A和维生素D是必要的,如果除去牛奶中的脂肪,也意味着除去了维生素,这对宝宝的生长发育很是不利。给宝宝喝全脂牛奶能为宝宝提供更加全面的营养。
7. 无乳糖和脱脂的区别?
无乳糖牛奶和脱脂牛奶的区别
有的人只要一喝牛奶,就会出现气多、肠鸣、腹胀及腹泻等症状。人们通常认为这是对牛奶过敏。其实,这在医学上称为乳糖不耐受。乳糖是牛奶中的一种糖,有些人先天性体内无法产生足够的用于分解乳糖的酶。
那么,牛奶中的乳糖就不能被消化分解,从而导致典型的消化系统症状。研究表明,当孩子发生腹泻时,小肠上皮细胞破损,也会导致暂时性乳糖酶缺乏,当孩子腹泻期间喝奶粉时,孩子的腹泻就会恢复的不理想。
脱脂牛奶:适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用,钙含量和B族维生素含量与前两种一样。
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1. 脱脂牛奶减肥吗,北冰洋减脂期能喝吗?
减脂期间最好不喝北冰洋汽水:
1. 北冰洋汽水糖分高:摄入大量糖分会转化为脂肪,不利于减肥。
2. 可以选择代替饮品:脱脂牛奶、低糖果汁或温开水。
3. 保持良好的饮食习惯:多食用高蛋白的食物或粗粮,少食含糖量高的水果,蔬菜为宜,保持饮食清淡易消化。
2. 脱脂奶有什么好处和坏处?
优点 :脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆 固醇含量均明显低于全脂牛奶。
缺点 :脱脂牛奶的口感不如全脂牛奶,同时饱腹感较差。牛奶中的脂溶性物质(维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失,牛奶脂肪中对健康有好处的共轭亚油酸(有一定抗癌作用)也会流失。脱脂牛奶还缺少对神经系统发育有益的磷脂成分,如DHA等
3. 可以喝牛奶吗?
减肥期间,牛奶是首要蛋白质推荐。
一天如果一次牛奶,建议早餐全脂牛奶。
如果一天喝两次牛奶,建议早餐
全脂牛奶,晚餐脱脂牛奶。
减肥之路漫漫,远离红灯食物,多吃青菜水果。
脂肪节食。过度低脂饮食很常见,比如网上部分“刷脂食谱”,一点油都没有,牛奶要脱脂的,鸡蛋不吃黄的,见过不能吃的。胆固醇是性激素合成原料之一,过度追求低脂会让身体内分泌发生变化,影响月经。建议:健康的脂肪完全可以吃,建议脂肪供能占比15%-25%,甚至30%,都可以。
4. 早晚可以喝脱脂牛奶吗?
可以适当的喝一些脱脂的牛奶,适当的喝一些脱脂牛奶,也可以补充身体所需要的营养,在早上喝牛奶的时候也可以起到补充营养的作用,另外在晚上喝牛奶也可以帮助睡眠,但是也不能够大量的喝牛奶,因为大量的喝牛奶也会导致营养过剩,或者是导致拉肚子等情况出现在减肥期间也要控制饮食,也要减少饮食当中的高热量和高脂肪等食物。
5. 喝哪种牛奶有助于减肥和健康?
大家好~今天是“每天一盒奶,减肥更轻松”的九姑娘~
作为一只牛奶控,我特别推荐大家在减肥期间喝牛奶:它的优点很多,热量不高,富含优质蛋白质,在钙、钾、磷等微量元素上面表现出色,简直是居家减肥必备良品。
如果你不存在牛奶过敏问题,减肥期间喝腻了热水,来一杯牛奶就很不错~
但是又有小伙伴说自己喝牛奶喝胖了,emm…是时候出一期关于牛奶的问答了~
以下都是我在留言区找到的牛奶的问题,关于牛奶怎么喝才瘦,我们今天一起解决~
(有任何问题欢迎点击我的头像,关注我提问哦)
Sunshine:
我想问喝什么牛奶更有利于减肥?
只要是纯的牛奶,就可以。
但是这里说的纯牛奶也是有标准的,不但名字上要写着“纯牛奶”,它的成分表也很纯,最好上面只有一个干干净净的成分:生!牛!乳!
比如下面这两份成分表就是很明显的对比:
如果你在减肥,建议经常喝第二种。想要追求口感的话,偶尔可以喝一下上面那种。
另外,在纯牛奶里面还有两种,一种是巴氏杀菌乳,一种是灭菌乳。前面的那种消毒温度在100℃以下,保质期比较短;而后面那种经历过高温瞬时灭菌(135℃以上),保质期更长一点。
如果有条件的话,推荐选低热加工的巴氏鲜奶。
这种牛奶因为消毒温度低,采用了巴氏保鲜技术,可以在保证牛奶饮用安全的前提下,最大限度保留牛奶的天然活性营养,包括各种珍贵的活性微量物质。
如果你想最大限度地吸取牛奶中的营养物质的话,选择巴氏鲜奶会更好。
Boogie:
学生喝脱脂奶有点负担不起,
喝普通牛奶可以吗?
如果你喝的普通牛奶指的是纯牛奶的话,基本没问题。对于脱脂奶和全脂奶那个更好的问题,其实也是各有优势。
从脂肪含量来说,一般100g全脂牛奶含脂肪3.5g-4.0g,脱脂牛奶含脂肪0.3-0.5g,就脂肪来说,其实就是多吃两口肉和少吃两口肉的区别。
而从营养来说,脱脂奶虽然脂肪含量低一些,但在加工脱脂环节中,也会脱去牛奶中本来含有的维生素A、D、E,因为这些只能溶解在脂肪里面,造成一部分的营养流失。而全脂奶会更接近于生牛乳的营养。
至于选择哪种牛奶更好,从减肥来说,我觉得要看你的体重:
大体重的推荐喝脱脂奶,毕竟减脂是你的第一任务。
而正常体重或者是偏瘦体重的,选全脂奶/脱脂奶就看你的喜好了。实在拿不定主意,轮流喝也挺好的。
恩菲Feith:
早餐喝牛奶和喝豆浆那个更好?
好像大豆异黄酮对女性好,
但牛奶里蛋白质又比较高
能准确说出大豆异黄酮,就知道你是个对营养有追求的人~
其实牛奶补充的大多是动物蛋白,好处是和人体所需蛋白质更为接近,坏处是有些人会因为乳糖不耐受而拉肚子。豆浆补充的是植物蛋白,好处是热量低,坏处是植物蛋白的氨基酸构造不够全面。
但这个差距在日常生活中,很微小。
话虽如此,我还是比较推荐喝牛奶。因为如果你没法自己打豆浆,你会发现买到纯牛奶很容易,可是买到纯度高的无糖豆浆,基本上是不可能完成的任务。
所以如果你没有自己榨豆浆的条件,那么选择牛奶就足够了。
如果你刚好有那么一个条件的话,那么每天喝一杯无糖豆浆+一杯纯牛奶就是最好的搭配了~
SHAKE IT OFF:
如果不是很喜欢吃肉,
如果用牛奶和鸡蛋代替的话
分别需要多少量呢?
根据中国营养学会制定的标准,成人每天每公斤体重约需摄入蛋白质1.16g。如果你的体重是60kg,那么每天需要的蛋白质的含量是60*1.16=69.6g。
1盒纯牛奶(250g)所含有的蛋白质大概是8g,而一个中等大小的鸡蛋所含的蛋白质大概是6g。
假如全靠牛奶来补充,那么至少要喝8.7盒牛奶才可以补充够分量;假如全靠鸡蛋的话,至少要吃11.6个鸡蛋;才能满足60kg体重需要的蛋白质,这还是在最理想的情况下。
但是我并不鼓励完全用牛奶/鸡蛋代替肉,因为肉的蛋白质含量不少,1两瘦肉含有约10g蛋白质,而且还有一些别的营养元素,这是鸡蛋和牛奶弥补不了的。
为了营养均衡,牛奶要喝鸡蛋要吃,肉也是少不了的。
6. 为什么学生要喝脱脂奶?
学生喝脱脂奶不好。
1.脱脂的适合特别想要减肥的人喝,但是钙质能量流失较大。青少年不是很适合,学生最好喝全脂牛奶。当然若是孩子在学生时期就非常的胖,这时候最好喝脱脂牛奶。
2.全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,且其物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,是其他食物无法比拟的,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。
3.全脂牛奶中含有多种微量元素,其所含的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用;其含有的维生素B2,有助于儿童视力的提高;其含有的钙,可增强骨骼和牙齿强度,促进青少年智力发展。
4.全脂牛奶对宝宝的发育益处多多。首先,宝宝需要脂肪中的卡里路来生长发育和完善大脑,这对于两岁以下的儿童尤其重要。其次,牛奶中含有多种维生素,都藏在牛奶的脂肪当中,这其中的维生素A和维生素D是必要的,如果除去牛奶中的脂肪,也意味着除去了维生素,这对宝宝的生长发育很是不利。给宝宝喝全脂牛奶能为宝宝提供更加全面的营养。
7. 无乳糖和脱脂的区别?
无乳糖牛奶和脱脂牛奶的区别
有的人只要一喝牛奶,就会出现气多、肠鸣、腹胀及腹泻等症状。人们通常认为这是对牛奶过敏。其实,这在医学上称为乳糖不耐受。乳糖是牛奶中的一种糖,有些人先天性体内无法产生足够的用于分解乳糖的酶。
那么,牛奶中的乳糖就不能被消化分解,从而导致典型的消化系统症状。研究表明,当孩子发生腹泻时,小肠上皮细胞破损,也会导致暂时性乳糖酶缺乏,当孩子腹泻期间喝奶粉时,孩子的腹泻就会恢复的不理想。
脱脂牛奶:适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用,钙含量和B族维生素含量与前两种一样。
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